ウォーキングは健康とダイエットに適している

  

息子を出産したあと、よく泣く息子だったため、
抱っこしてないと全然泣きやまない時期がありました。

布団に置いたら泣く子だったので、
よく膝の上に置いていました。

そうすると下半身はうっ血し、足はパンパンにゾウ足になってしまいました。。。

産後であまり動かずむくみやすいのもあったのですが、この足のむくみは人生初でした。


産後１ヶ月は湯船にはつかれなかったため、抱っこしないときは
すぐに足首まわし、寝た状態で足を動かす、足を高くあげて寝る。
これを繰り返していました。


これを繰り返した甲斐があり、ゾウ足はすぐによくなりました。


やっぱりちゃんと動かないとむくみがすごくなるんだなぁと思いました。


産後って本当に色々身体の変化があるときで、
びっくりすることも多いのですが、
約３倍に膨れ上がった足を見たときが
一番驚きました。


母乳育児でもあったので、水分もまめにとったり、
塩分を控えたりすることでむくみも改善しました。


そして動けるようになってからは自然とむくみも
ましになりました。


でも、ずっと続かないで本当によかったです。
動くことって大事だなぁと今でもあのときのことを
おもうと思いだします。




  

最近の悩みは・・

「息子が早起きなこと」

です。


冬の間はゆっくり長く寝てくれてたんですが、
どうも日が長くなってくると、どんどん起きるのが早くなってます。


最初は８時に寝て、７時ぐらいに起きてたのが、
寝る時間が同じでも、６時４５分、６時３０分、６時１５分。

今日は６時でした。。。


最近は色々とやることが多くて、寝るのが遅くなっていたので、
息子に先に起こされます。


そして、眠い…。昼間はちょっとでも昼寝ができればとか思います。


自分の睡眠時間が減ると、どうしても肌にも影響がでるので、
最近は１０時ぐらいまでにはやることをおえて、そこから３０～１時間ぐらいで
ゆっくり過ごしてから寝ます。


いろいろパソコンや携帯をいじることが多いので、それまでに終わらせて
そこからはストレッチしたり、スキンケアに時間かけたりしてリラックス。
特にスキンケアはゆっくりやってます。高橋ミカの美容液という記事を見つけたので、これも参考にしてます。


どうしてもパソコンをしてると時間がすぐに経ってしまうので、
寝るぎりぎりになってしまい興奮して寝つきが悪くなるんです。


でも、この生活にかえてから、昼間にも眠くならないので、
仕事の効率も抜群に上がりました。


子供と一緒の早寝早起き生活もいいもんだなぁと思います。
でもこれ以上は早くならないでほしいと願います（笑）