ウォーキングは健康とダイエットに適している

  

つい最近の話なのですが、フェイスブックでつながっている友人が
走っているアプリを連動してフェイスブックで公開しているのをみました。

こんなに暑いのにランニングしている彼女がすごい！！と
思いました。本当にすごすぎる・・・。

私も頑張らねばと思いながら、ランニングは難しいなぁと
思ってウォーキングならと思いちょっと計画を立てていたのですが…。

今は朝でもそとは２８度以上。すぐに３０度になってしまう。。
しかも蒸し暑い…。涼しい朝にウォーキングしたら快適にダイエットできる
と思っていたのが甘かったです。

暑いというか、蒸し暑い！！！で、なんだかすぐにばててしまいました。
これは熱中症になりかねないと今は一時中断しています。

こんな猛暑が身体にこたえるとは本当に思いませんでした。

さわやかにウォーキングできるぐらいになればもっとたのしく
エクササイズをできると思うので、ちょっと様子をみようと思います。


今はやっぱりおうちでＤＶＤみながらダイエットかなぁ。
暑くないし、それが一番続きそうな気がします。。。


健康のために、そしてダイエットのために、無理せずに
エクササイズをする工夫をこれからも考えてみようっと。  

この前、地元の友人と会ったんだけど、年は一つしか違わないし、若々しい彼女なんだけど、ふとした時に老けを感じてしまった。
というのも、頬がたるんでみえて、ほうれい線がうっすらと見えたんです。
女性にとっては、ほうれい線の悩みってつきものなんだろうけど、年が一つしか違わない友人にあることにビックリ！？
やっぱり紫外線の影響なんでしょうね。
友人はほぼ毎日ビーチに行って、こんがりと焼いているんです。
だから肌のもちっとした感じがないように見えるのかしら？
あとは首の皮膚！
首の皮膚がたるむと凄く年をとって見えますよね？？
以前、入院患者さんで同じ７０代なのに、一人は５０代後半、一人は８０代後半に見える二人の対照的な患者さんを受け持ちする機会がありまして。
やっぱり話をきくと、若く見える方のほうは昔から肌のお手入れをきちんとしてきたそうです。でｍ、もう一人の方のほうは、昔から家族の世話とかで自分に対しては何もできなかったのよ～と話されていました。
若いころには、お手入れしようが、しなかろうが肌ってたいして違いは出ないけど、こうやって年齢を重ねた時にその違いが出てくるんですかねぇ(＠_＠;)
その一件以降、ちょっとまじめに肌の手入れをしようと思った時期が続いています（笑）
基本面倒くさがり屋なんですけどね、でもきちんとローションを塗ると肌はスベスベになるし、自分でも満足するうえに、やっぱり男性に誉めて頂くと嬉しいですからね、。そこで女性ホルモンさらに増えて、さらなるプラス効果！？みたいな感じでしょうか（笑）
年齢を重ねても綺麗でいたいので、これからは努力していこうと思う今日この頃です（笑）